Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

03.10.

18.15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

E

 

7-9

1:30

 

05.10.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit 4 STL

alle Wald: 3*Autobahnrunde im MDL, Steigungen intensiv; P zwischen den Runden: 2'

Auslaufen

E

 

14

1:20

Ich bin in den Ferien. Tinu oder Brünu leitet das Training.

08.10.

10:00

Stadion Neufeld

90' GDL + 8*30/20/10

Auslaufen

E

 

19-20

1:45

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

26.09.

18.15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

3

 

7-9

1:30

 

28.09.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit 4 STL

Bahn: 6-7*(200/600); TP: 200/400

Wald: 8 Hügelläufe beim Glasbrunnen

Auslaufen

3

 

14-15

1:20

Ich bin in den Ferien. Tinu oder Brünu leitet das Training.

01.10.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen

40' MDL + 5*2' intensiv; TP: 3'

Auslaufen

3

 

17-18

1:30

 

Greifenseelauf, 21.1 km

6 (AK 2) Daniela Aeschbacher, 1:22.17

 

Aarberg, 5 km

1 Sören Miethke, 17.17

2 Wout de Graaf, 17.54

4 Corinne Morand, 25.39

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

19.09.

18.15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

2

 

7-9

1:30

Pesche leitet das Training.

21.09.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit 4 STL

Bahn: 5*(500/100 traben/100 sehr schnell/500 traben); Pace: Zielgeschw. 1500m

Wald: 7*(90’’ schnell/20’’ traben/15’’ sehr schnell/2’30’’ traben)

Auslaufen

2

 

11

1:15

 

24.09.

10:00

Stadion Neufeld

30' GDL+15'MDL+10'SDL ohne Pause. Dann TP: 3'; 4*3' intensiv; TP: 90''

Auslaufen

2

 

17-18

1:30

 

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

12.09.

18.15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

1

 

7-9

1:30

Marco ist in den Ferien. Pesche leitet das Training.

14.09.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit 4 STL

Bahn: 3*(1000/800/400); TP: immer 400

Wald: FS: 3*(5'/3'/1'), TP: 2'30''/1'30''/1'30''

Auslaufen

1

 

15

1:20

 

17.09.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen mit STL

10*(3’ SDL / 1’ traben) ohne Pause

Auslaufen

1

 

14

1:15

Ziel: möglichst lange an der anaeroben Schwelle laufen ohne zu übersäuern

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

05.09.

18.15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Laufschule, Kraft

E

 

7-9

1:30

 

07.09.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen mit 4 STL

Bahn: 5*1000; TP: 200; Pace: 100-102% Zielgeschw. 5000m

Wald: 7*(1km SDL / 1km GDL) ohne Pause

Auslaufen

E

17

11/18

1:10 / 1:30

 

10.09.

10:00

Stadion Neufeld

120' GDL, immer nach 20' eine Minute zügig (=Rhythmusbrecher, damit man nicht in einen einschläfernden Schritt verfällt)

 

E

 

22-26

2:00

 

Nächste Veranstaltungen

15 Okt 2022 - Berg- und Skiriege
B+S Herbstweekend
28 Jan 2023 - Berg- und Skiriege
B+S Hauptversammlung