Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

24.02.

18:00

Gymer Neufeld

18.00 Uhr: 35 Minuten Einlaufen.
18.45 Uhr: 45 Minuten Laufschule und Kraft

19:30 Uhr: 15 Minuten Spiel

1

 

6-8

1:45

 

26.02.

18:15

Gymer Neufeld

Einlaufen

5-6 Hügelläufe an Schwellenmattweg und Kirchenfeldbrücke ca. 400m flach und 700m Steigung + 1 Belastung abwärts

Auslaufen

1

 

15-16

1:30

 

29.02.

10:00

Stadion Wankdorf

Cross IV: 2x 5'- 10'- 5x 2'- 3x 60" WP: 90" SP: 3'

1

 

15-17

1:35

Trainingsort beachten

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

17.02.

18:00

Gymer Neufeld

18.00 Uhr: 35 Minuten Einlaufen.
18.45 Uhr: 45 Minuten Laufschule und Kraft

19:30 Uhr: 15 Minuten Spiel

E

 

6-8

1:45

 

19.02.

18:15

Gymer Neufeld

Einlaufen

4*Wylerrunde (flach MDL, aufwärts intensiv, abwärts traben)

Auslaufen

E

 

15-16

1:30

 

22.02.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen

4-5*(1km SDL + 1km GDL) + 5*200m, TP: 200m oder 60''

Auslaufen

E

 

15-17

1:30

Trainingsort beachten

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

10.02.

18:00

Gymer Neufeld

18.00 Uhr: 35 Minuten Einlaufen.
18.45 Uhr: 45 Minuten Laufschule und Kraft

19:30 Uhr: 15 Minuten Spiel

3

 

6-8

1:45

 

12.02.

18:15

Gymer Neufeld

Einlaufen,

6-8*4' im Intervalltempo, TP: 3'

auslaufen

3

 

14-17

1:25

 

15.02.

10:00

Wankdorf

Cross III: (8'- 2') - 5x 60" Hügel - (6'- 4') - 5x 60" coupiert - 5'; WP: 90" SP: 3'

3

 

16-19

1:40

Trainingsort beachten

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

03.02.

18:00

Gymer Neufeld

18.00 Uhr: 35 Minuten Einlaufen.
18.45 Uhr: 45 Minuten Laufschule und Kraft

19:30 Uhr: 15 Minuten Spiel

2

 

6-8

1:45

 

05.02.

18:15

Gymer Neufeld

Einlaufen,

6-8 Hügelläufe in der Felsenau (680m), TP: 2', auslaufen

2

 B

12

1:15

 

08.02.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen, 8-10 km MDL, auslaufen

2

 

13-15

1:15

 

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

27.01.

18:00

Gymer Neufeld

18.00 Uhr: 35 Minuten Einlaufen.
18.45 Uhr: 45 Minuten Laufschule und Kraft

19:30 Uhr: 15 Minuten Spiel

1

 

6-8

1:45

 

29.01.

18:15

Gymer Neufeld

Einlaufen, 8*3’ Intervalltempo, TP: 2’, auslaufen

1

A

15

1:15

 

01.02.

10:00

Stadion Neufeld

Einlaufen, 4*40'', TP: 80'' + 10*2' im Intervalltempo, TP: 2', auslaufen

1

 

13-14

1:15

Achtung: Trainingsort!

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